Jedna z Was zapytała się mnie jakie mam ćwiczenia na nogi i stwierdziłam, że zrobię posta na temat moich ćwiczeń, nie tylko na nogi, ale także na brzuch, talie osy, pośladki. Te wszystkie ćwiczenia wykonuję już od ok.4 miesięcy, ale miałam kilka małych przerw i kilka dołków i nie robiłam ćwiczeń. Od 2 miesięcy non stop robię ćwiczenia.Moje treningi wykonuję codziennie oprócz niedzieli, Czasami jak mam czas robię je dwa razy dziennie, a czasami wo gule. Ćwiczenia na których mi najbardziej zależy, lecz są trochę wyczerpujące i dość bolące robię ich więcej i dłużej. Bo jak chyba wiecie, że ból oznacza ćwiczenia mięśni.
Czego nie radze?: dziś od razu po przeczytaniu tego posta i obejrzeniu filmików zrobić 200 ćwiczeń na raz, bo w ten sposób możecie sobie zaszkodzić, a tego jak wiemy nikt nie chcemy. Najpopularniejsze ćwiczenia: Brzuszki z nogami w powietrzu jak i na ziemi, przysiady bez odrywania nóg od ziemi, skoki po prostu lub na skakance także możemy wykonywać je na trampolinie, pompki oraz nożyce. Niżej W filmiku przedstawię Wam kilka ćwiczeń, które robię najczęściej.
Tutaj wstawiam wam filmik z moimi ćwiczeniami które wykonuję.
Mój codzienny trening trwa od.30minut nawet do 1,5 godziny. Ja polecam nie tylko ćwiczyć lecz jeszcze tańczyć. włączam sobie muzykę bardzo głośno i tańczę, wygłupiam się, robię po prostu tak by być cały czas w ruchu. Co sobotę chodzę na spacery, ja mieszkam w terenach górzystych i jak chodzę np. na Hermann-a to ok. 3 godziny w jedna stronę to spalam więcej kalorii niż chodząc po terenie płaskim. Wiem, że tłumacze trochę jak poprzeczką, ale ja znam koleżanki i kolegów co o tym nie wiedzą. A więc jak jesteście w górach to idźcie w góry, nie narzekajcie że Wam się nie chce! To wszystko jest dla Was! Albo jak jesteście lub mieszkacie nad morzem to radze chodzić na plaże i tam spacerować lub biegać, ponieważ po piasku szybko sie męczycie i nie jest łatwo biegać po piachu (to nie znaczy, że macie wsiąść rower i jeździć nim po plaży :D ), ale spróbuj biegać 30 minut po piasku lub po górach, a potem przenieś sie na teren płaski to będziesz mogła/gł biegać nie 30 minut lecz 1 godzine. Dlaczego? Bo biegając po górach i po piasku szybciej sie męczysz (I DOBRZE! TO DLA CB!!). A więc tak wstawię Wam tutaj następny filmik. Jeszcze jedna sprawa, koleżanka kiedyś mi wysłała takie zdjęcie z napisem, który był bardzo motywujący: "Jeśli masz czas na Facebook-a to także masz czas by poćwiczyć"
U mnie właśnie zaczeła się burza. Oraz planuje z Luśka plany na przyszłość w sensie o blogu i Filmikach. Może na Wakacjach pojawi sie jakiś filmik z Luśką. U nie jest Huragan!!!! Ratunku boje sie! Pomocy :)
na pewno nagramy jakiś filmik jak będziesz w Polsce :*
OdpowiedzUsuńKasiu,widać efekty,ale proszę nie ćwicz z Chodakowską.Może coś tam zdziałają te jej ćwiczenia,ale mam dla Ciebie super gościówę,wyślę Ci jej filmiki na fb,bo teraz nie mam dużo czasu.Zrób to dla mnie,prooszę.Chodakowska to śmierć tak btw.Wcale się nie męczy,zero potu.Trochę przesadzone te jej proelo ćwiczenia,więc..czekaj na filmik ok?
OdpowiedzUsuń//Emilka
<3
Ok. Dlaczego tak o niej sądzisz? Emilka <3 Za późno(hehe) juz zaczęłam z Nią ćwiczyć, ale chętnie skorzystam z Twojej gościówy.
UsuńCiekawy post, ja niestety nie podołałam z Chodakowską :D
OdpowiedzUsuńZawsze szukałam takich ćwiczeń na yt,ale nigdy nie mogłam znaleźć :))
OdpowiedzUsuńDobrze,że dodałaś taki post :D
To sie bardzo Cieszę :P
Usuńfajny post i w ogóle blog ;)
OdpowiedzUsuńmoże obserwacja za obserwację ??- ja już ;)
http://millie-milllie.blogspot.com/
Świetny blog (naprawdę). Masz bardzo fajny styl <3
OdpowiedzUsuńObserwujemy? Daj znać, a my na pewno się odwdzięczymy.
Zdobędziesz dwóch dodatkowych obserwatorów
(u nas zawsze obserwacja za obserwacje)
aloohaparadise.blogspot.com
just-click-to-heaven.blogspot.com
Ja bym chciała mieć motywację do ćwiczeń! Bez niej to ja leń jestem :P
OdpowiedzUsuńJa zabieram się do ćwiczeń już nie wiem ile, ale nigdy mi się nie chce ;c
OdpowiedzUsuńŁadny nagłówek :)
Może obserwujemy?
http://wikaa3ek.blogspot.com/ <----------
Ewa daje wycisk podczas ćwiczeń no ale w sumie za to ją uwielbiam ^^
OdpowiedzUsuńZapraszam do siebie :) agaa-lifestyleblog.blogspot.com
Ja wole diete :-) ciekawie tu .
OdpowiedzUsuńObserwuję i czekam na rewanż:-)
definition-of-dreams.blogspot.com
Świetny post, bardzo ciekawie piszesz więc będę zaglądać tutaj częściej :)
OdpowiedzUsuńjuleque.blogspot.com
Super te cwiczenia
OdpowiedzUsuńhttp://teenluxy.blogspot.com/
Hej ja już obserwuję teraz twoja kolej :D
OdpowiedzUsuńhttp://crazystrawberryxd.blogspot.com/
Dzięki za komentarz! i jasne, możemy obserwować :) zacznij a ja się odwdzięczę :))
OdpowiedzUsuńLoszi.blogspot.com
Thankyou for your sweet comment!!
OdpowiedzUsuńFollowing you now via gfc!! Hope you will follow me back!! :)
http://www.myglossyaffair.com/
ciekawy post i ogólnie ciekawy blog =)
OdpowiedzUsuńzaobserwuj, a na pewno się odwdzięczę ;)
http://im-crazy-and-i-want-be-forever-young.blogspot.com/
już obserwuję ;)
OdpowiedzUsuńhurt-others.blogspot.com
Świetne ćwiczenia, życzę powodzenia ♥♥
OdpowiedzUsuńobserwuję i liczę na rewanż ♥♥
naszmodatrend.blogspot.com
tez mam ochote zabrac sie za cwiczenia :D , powodzenia !:*
OdpowiedzUsuńnapisalas u mnie , ze masz ochote na wzajemna obserwacje, ja juz ! :>
www.blogkinga.blogspot.com
Ja już dawno zabieram się za ćwiczenia, ale jakoś zabrać się nie mogę :)
OdpowiedzUsuńlady-pink-outfit.blogspot.com
Chyba zacznę robić te ćwiczenia.. :D
OdpowiedzUsuńOk, obserwujmy ^^ Ja już, twoja kolej :))
czujesieidealnie.blogspot.com
Hej zostałaś nominowana przeze mnie do Libster Blog Award za dobrze wykonaną robotę , szczegóły znajdziesz na moim blogu :D
OdpowiedzUsuńBardzo fajny post i ćwiczenia ! Podoba mi się Twój blog obserwuję i liczę na rewanż !
OdpowiedzUsuńhttp://doublecherryfashion.blogspot.com/
nom, bardzo przydatne ćwiczenia :> ćwicze. obserwuję ;>
OdpowiedzUsuńgifza-life.blogspot.com
Ja póki co robię skalpel, może kiedyś dojdę do killera :D
OdpowiedzUsuńBardzo lubię oglądać takie filmiki, więc nagrywajcie! ;)
Fajny blog^^
Obserwujemy? Ja już! ;)
http://codzia-blog.blogspot.com/
Amazing post!! :) I could only understand the video though!! Would love it if you could translate in english too!! :) Thank you!!
OdpowiedzUsuńhttp://anshul90.com
już obserwuję :*
OdpowiedzUsuńjucia-juucia.blogspot.com
Też kiedyś robiłyśmy takie ćwiczenia :)
OdpowiedzUsuńMamy prośbę : klikniesz w linki pod zdjęciami w poście: http://jakdwiekroplewody.blogspot.com/2013/12/kolaz-ubraniowy-sheinside-czesc-2.html#comment-form
Fajny post. Przyda mi sie :)
OdpowiedzUsuńPytałaś o obserwacje więc się zgadzam. Ja już teraz liczę na rewanż :P
http://opinie-telefonow.blogspot.com/
Bardzo ciekawy blog na pewno będę tu częściej zaglądać :D
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie
http://palinsky.blogspot.com/
obserwuję i licze na rewanżyk ;**
OdpowiedzUsuńhttp://inspirations-blogg.blogspot.com/
obser=obser
świetny post !
świetny post, na pewno wrócę do niego na poczatku wiosny jak moje zdrowie pozwoli na wykonywanie ćwiczeń :)
OdpowiedzUsuńJeżeli zajrzysz do mnie to prosiłabym o poklikanie w banery reklamowe, jest to dla mnie bardzo ważne :)
pozostacsoba.blogspot.com
Też czasami ćwiczę z Ewą, nie tak często jak Ty, ale coś czuję, że to hasło z facebookiem bardziej mnie zmotywuje :D
OdpowiedzUsuńZgadzam się na obserwację za obserwację, ja już, teraz czekam na Ciebie :)
Pozdrawiam,
ellione.blogspot.com
Swietne ćwiczenia.
OdpowiedzUsuńZamierzam znów powrócić do Ewy... :)
koffam-zelki.blogspot.com